·
Čo je stres?
Je to
pocit, ktorý pocítite pri záťažovej situácii, najmä ak trvá dlho,
kedy má dopad i na duševné a fyzické zdravie. Krátkodobý stres v
nás vyvolá príval energie a pomáha nám zvládnuť prekážky. Deti i
dospelí ho pociťujú napr. pred skúšaním, či vystúpením na
verejnosti. Zdravie závisí aj na tom ako stres zvládate.
Najčastejšie príznaky stresu:
·
Nechutenstvo, alebo prílišná konzumácia jedla
·
Bolesti
hlavy
·
Nedostatok energie
·
Zábudlivosť
·
Slabá
pozornosť
·
Problémy
so spánkom
·
Bolesť
chrbta
·
Podráždenosť, hnev
Človek
nemusí mať všetky tieto príznaky. Tieto symptómy môžu signalizovať i
prítomnosť úzkosti, či depresie.
Prvá pomoc pri strese:
·
Vedomým
hlbokým dýchaním si uvoľnite svaly
·
Ruky
spojte a zatlačte na čelo, hlavu tlačíme do rúk – uvoľníme si šiju
·
Oddychujte – i krátke prestávky v práci pomáhajú
·
Smejte
sa častejšie – humor znižuje stres
·
Jedzte
zdravo a v pohode, s niekým koho máte radi
·
Hovorte
o svojich problémoch, pocitoch
·
Masmédiá
informujú o chorobnosti a úmrtí v čase pandémie. To do života detí
vnáša úzkosť a strach. Deti nevedia zaujať postoj, nevedia situáciu
pochopiť. Nezabúdajme, že detí sú veľmi citlivé a vnímavé.
·
Zatvorenie škôl
je pre
deti ďalším signálom, že sa deje niečo vážne. Mnohé sa cítia
ohrozené, prežívajú úzkosť a strach. Sú deti, ktoré sú labilnejšie.
Striedajú sa u nich strach, zlosť, hnev, hyperaktivita, agresia.
Úlohou rodiča je najmä teraz poskytnúť bezpečnú vzťahovú väzbu, byť
pre dieťa tu a teraz vždy, keď to dieťa potrebuje. Mnohé detí
prejavujú úzkosť a strach vo svojom vnútri, čo sa môže prejaviť
nesústredenosťou a nechuťou vypracovávať si zadania zo školy.
Niektoré sa tvária, že „svet je gombička“ a jeho sa to netýka. Pri
samoštúdiu treba počítať s tým, že s mnohými deťmi treba preberať
látku dlhší čas, viackrát opakovať učivo, poukazovať súvislosti
učebnej látky s inými poznatkami.